像現(xiàn)在很多的年輕人都有晚睡的習(xí)慣，一般就算是很早躺在床上，也是要玩手機(jī)到深夜才能入睡。

我們的生物鐘已經(jīng)被嚴(yán)重地被打破了，白天黑夜顛倒。對(duì)于很多的上班族的人來說是最為痛苦的，睡眠不佳，白天還要繼續(xù)上班，這樣惡性循環(huán)，自己的身體虧損得很厲害。年輕人都開始失眠，而老年人是想睡卻睡不著，因?yàn)槟昙o(jì)到了，一般都是不同程度的精神衰弱，晚上多夢(mèng)，睡眠淺，一有什么聲音就會(huì)驚醒，夜晚醒來后就再也沒有辦法入眠了。

失眠多夢(mèng)，易驚醒？白水中扔點(diǎn)“它”，增加褪黑素，睡得很安心！

1：黃芪像很多晚上經(jīng)常會(huì)熬夜的人，首先是影響自己的精氣，導(dǎo)致身體的供血不足。就會(huì)出現(xiàn)腎虛等一系列的并發(fā)癥。像這些最為禍?zhǔn)锥际撬哔|(zhì)量而引發(fā)的。我們?cè)谒X之前，首先要避免讓自己過于興奮，然后可以泡一杯黃芪水。黃芪是一種溫補(bǔ)的中藥，在冬季入睡前，不僅能有暖身的作用，還可以有助睡眠。身體內(nèi)的元?dú)鉂M了，自然就是睡得很踏實(shí)。

2：干桂圓桂圓是一種很溫補(bǔ)的食物，像家中過年的時(shí)候，就經(jīng)常的會(huì)吃桂圓。桂圓水分很多，具有很高的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的心臟，脾胃有很好的保養(yǎng)功效。像很多人因?yàn)闅庋蛔?，而?dǎo)致的失眠的情況，失眠多夢(mèng)，很容易健忘，老年患上老年癡呆的病癥會(huì)變高。而干桂圓是晾曬后的桂肉，是營(yíng)養(yǎng)成分的濃縮。不僅如此，干桂圓還能力夠泡水，搭配枸杞和紅棗一起喝，不僅能力夠活血，治療血管疾病。睡前吃一些桂圓，能安神助睡。

3：蜂蜜蜂蜜很多人都喝多，不僅是能泡水還能搭配吐司當(dāng)果醬?，F(xiàn)在還有很多蜂蜜延伸出來的茶，像蜂蜜柚子茶什么的也是美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)品。說到底，蜂蜜除了能力夠有助排便，通常通腸道潤(rùn)肺，還有有一個(gè)功效就是治療失眠。像蜂蜜中有一種物質(zhì)，在喝入我們的身體以后，能力夠增加腸胃的飽腹感，從而產(chǎn)生瞌睡的感覺。所以睡前用溫水泡蜂蜜，能力快睡的助睡。失眠多夢(mèng)，易驚醒？白水中扔點(diǎn)“它”，增加褪黑素，睡得很安心！