近日，有媒體透露，知名諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主楊振寧百歲生日宴后不慎摔倒，導(dǎo)致脊椎受傷，脊椎骨裂開(kāi)，目前正在醫(yī)院接受治療。

事實(shí)上，跌倒是威脅老年人健康、影響壽命的重要因素。研究顯示，65歲以上約33%、80歲以上約40%的老年人一年內(nèi)至少發(fā)生一次跌倒。在我國(guó)，跌倒是老年人因傷害死亡、因傷就診的第一位原因，常常被稱(chēng)為人生的“最后一摔”。這是因?yàn)?，老年人跌倒后一旦骨折就要臥床，臥床后，要面對(duì)肺炎、靜脈血栓、褥瘡、泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥，每一樣都是來(lái)勢(shì)洶洶的危險(xiǎn)因素。相比年輕人，老年人為什么容易跌倒？北京老年醫(yī)院老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合研究室主任宋岳濤表示，主要有三個(gè)原因。

第一，老年人感覺(jué)能力變差，不能有效應(yīng)對(duì)周?chē)h(huán)境變化。一方面，視力下降導(dǎo)致聚焦能力、對(duì)光線(xiàn)變化的調(diào)節(jié)能力及視野都受到影響，覺(jué)察危險(xiǎn)的能力降低；另一方面是聽(tīng)力下降，對(duì)周?chē)h(huán)境判斷遲鈍，增加了發(fā)生絆倒、撞倒的機(jī)會(huì)。

第二，老年人下肢肌肉力量減弱，關(guān)節(jié)退行性病變伴疼痛、僵硬、活動(dòng)不利，這些都會(huì)導(dǎo)致行走不穩(wěn)。

第三，老年人大多數(shù)都有骨質(zhì)疏松，骨骼強(qiáng)度下降、脆性增強(qiáng)，容易發(fā)生跌倒和骨折。

“老年人發(fā)生跌倒后，如損傷不重可自救；如情況嚴(yán)重不能自救時(shí)，應(yīng)求助他人施救，將因跌倒而致的傷害降到最低。”宋岳濤分享了一些方法。

跌倒后的自救措施：老年人跌倒后如果能站起來(lái)立即起身即可，如果難以起身，可嘗試以下方法：先彎曲雙腿，挪動(dòng)臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁；休息一會(huì)，待體力恢復(fù)后盡力使自己向椅子或床鋪的方向翻轉(zhuǎn)身體，變成俯臥位；仰頭，雙手支撐地面，抬起臀部，彎曲膝關(guān)節(jié)；盡力使自己面向椅子或床鋪跪立，以椅子或床為支撐，盡力站起來(lái)。

發(fā)現(xiàn)老年人跌倒如何施救？發(fā)現(xiàn)老年人跌倒，不要急于扶起，應(yīng)根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。如果老人意識(shí)不清，立即撥打急救電話(huà)并做以下工作：如有外傷、出血，想辦法立即止血，盡可能給予包扎；如有嘔吐，應(yīng)將頭偏向一側(cè)，并清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸通暢；如有抽搐，應(yīng)移至平整軟地或身體下墊軟物，防止碰、擦傷，必要時(shí)牙間墊較硬物，防止舌咬傷，不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷；如呼吸、心跳停止，立即采取胸外心臟按壓、人工呼吸等急救措施；如需搬動(dòng)，應(yīng)保證平穩(wěn)，盡量使其平臥。如果老人意識(shí)清楚，應(yīng)詢(xún)問(wèn)老人跌倒情況及對(duì)跌倒過(guò)程是否有記憶。如不能記起跌倒過(guò)程，可能為暈厥或腦血管意外，應(yīng)立即撥打急救電話(huà)。

宋岳濤表示，老年人跌倒后，無(wú)論情況是否嚴(yán)重，都會(huì)存在一定風(fēng)險(xiǎn)和損傷。因此，防大于治，預(yù)防跌倒才是最關(guān)鍵的。他給出了衣、食、住、行方面的建議。

衣。穿衣方面，最重要的是鞋子和褲子。鞋子的標(biāo)準(zhǔn)是合腳、保暖性好，透氣性好、防滑性好和輕便柔軟。老年人的鞋最好有較高的鞋幫，以防踝部扭傷；同時(shí)，稍微有點(diǎn)跟，以調(diào)整重心高度和增加穩(wěn)固性。此外，老年人的褲子不宜太長(zhǎng)，以防被踩或自踩而致跌倒。

食。老年人應(yīng)進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、膳食纖維足、易于消化吸收、富含鈣和維生素D等微量元素和維生素的食物，以便強(qiáng)健骨骼和肌肉。此外，老年人防跌倒，還要“控制”吃藥時(shí)間。如可能導(dǎo)致平衡障礙的藥物，最好睡前吃。特別提醒，老年人晚上最好少喝水，以減少起夜次數(shù)。

住。熟悉自己周?chē)纳瞽h(huán)境，包括家里及小區(qū)的布局、廁所、路燈等，避免突發(fā)情況時(shí)因急躁而引發(fā)跌倒。

行。能自理的老年人應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，推薦散步、慢跑、打拳、跳舞、騎車(chē)等；不能完全自理的老年人，可選擇拐杖、輪椅等助行工具進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免骨骼“用進(jìn)廢退”。需要提醒的是，有視、聽(tīng)及其他感知障礙的老年人，應(yīng)在家人陪同下外出和運(yùn)動(dòng)。