霜降期間，也就是10月下旬到11月上旬，由于干冷空氣逐漸一統(tǒng)天下，暖濕空氣被邊緣化，就一個字——冷！

所以，霜降節(jié)氣養(yǎng)生，需助陽氣斂藏，同時適當(dāng)溫潤補(bǔ)益身體，可借金氣肅降之大勢，將陽熱一并潛入體內(nèi)，剛好固護(hù)腎精，溫煦腎水，待來年溫木生發(fā)。

同時霜降，這是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”， 可見霜降時節(jié)滋補(bǔ)身體的重要性。

此時天氣漸冷，胃腸道及呼吸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃病、感冒等。

>所以霜降養(yǎng)生該注意哪些呢？

>俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，所以最好的養(yǎng)生方式還是食療。

1.板栗與蔬果

栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。

2.羊肉蘿卜肉

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！边@句話，除了說明白蘿卜是冬天的應(yīng)季蔬菜，還道出了它的食療功效。寒冷干燥，吃蘿卜不但可以讓人體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)食欲、幫助消化，對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風(fēng)感冒等疾病有改善功效。

中醫(yī)認(rèn)為羊肉性溫，能溫補(bǔ)陽氣，蘿卜味甘、辛，性涼，入胃、肺經(jīng)，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，還可防治秋燥損耗津液。

做法：

材料：白蘿卜，羊肉，蔥、姜、黃酒、精鹽、味精各適量。

1、將羊肉洗凈去筋膜，切成小方塊，用冷水燒沸，焯去血水，出鍋洗凈。蘿卜洗凈去皮，切成滾料塊，焯水后待用。

2、先將羊肉入鍋加水適量和蔥、姜、黃酒，煨至五成熟時，再將蘿卜放入，用小火燉至酥爛，加調(diào)味料后，即可食用。

提醒：氣溫降低引起的冷刺激會使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，從而血壓增高，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。此外，氣溫降低也易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病。