伴隨著夏日的余溫，轉(zhuǎn)眼間就到了“立秋”節(jié)氣。立秋之后，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發(fā)干燥，天氣炎熱，人們?nèi)菀资秤徽瘢瑹o胃口，那么，此時養(yǎng)生最應(yīng)該做到的就是“潤燥養(yǎng)肺”。對于嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養(yǎng)？該如何調(diào)節(jié)飲食？立秋后的“養(yǎng)肺”，有些事情需要您明確知曉。
常聽長基說“一場秋雨一場寒”。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。在此期間，很容易濕氣叢生，那我們就應(yīng)該遵循人們常說的立秋之后“三不睡、三不做、三不吃”，做到科學(xué)養(yǎng)生，方能福壽綿長。
1、不睡濕發(fā)覺。有些人，特別是女孩子，頭發(fā)很長，洗頭之后來不及弄干就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應(yīng)，總之，濕頭發(fā)睡覺不僅在立秋以后，即使是夏天都是大忌。洗完頭以后，一定要吹干，不僅僅是頭發(fā)，更重要的是頭皮，不然很容易邪濕入體，對人很不好。
2、不晚睡。最好控制在十一點之前。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦，足夠的睡眠十分重要，早睡早起歷來都是良好習(xí)慣，足夠的睡眠可以保持精力充沛，中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，隨之皮膚也一定會很差。你會發(fā)現(xiàn)，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩(wěn)睡了，第二天精神狀態(tài)和皮膚都會變好，所以我們不要超過23點睡覺。
3、不睡穿堂風(fēng)覺。立秋后漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風(fēng)下，不管是窗戶里吹來的自然風(fēng)，還是電風(fēng)扇里吹來涼爽的風(fēng)，人的腦袋都不要對著風(fēng)來的方向，在穿堂風(fēng)下睡覺會因過度散熱而導(dǎo)致受涼感冒，嚴(yán)重者還會引起肌肉痙攣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
1、不要洗冷水澡。這點針對絕大多數(shù)人，那種冬天都洗冷水澡的人就自動忽略吧。很多人夏天貪涼，呼啦呼啦的涼水直接往身上澆，可是到了立秋，這點千萬要不得，百病邪寒由起，沒有那個抵抗力，就不要逞強了，涼水澡千萬要不得。
2、不要劇烈運動。鍛煉時，要選擇鍛煉方法，要考慮自己身體的耐力，要做到適度鍛煉。另外，劇烈運動就會大量出汗，而立秋以后涼風(fēng)習(xí)習(xí)，大量出汗，冷風(fēng)一吹，不生病才怪呢。
3、不要劇烈運動。鍛煉時，要選擇鍛煉方法，要考慮自己身體的耐力，要做到適度鍛煉。另外，劇烈運動就會大量出汗，而立秋以后涼風(fēng)習(xí)習(xí)，大量出汗，冷風(fēng)一吹，不生病才怪呢。3、不要剃光頭。夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可?。☆^發(fā)是一個人的天然保護(hù)傘，它會保護(hù)我們的頭皮不受日光的損傷，不受蚊蟲叮咬等，剃了光頭，也就沒了這天然保護(hù)屏，這樣就會使感染率增加。
1、不做亂食暴飲者。尤其是立秋之后，人體往往受秋燥影響，多數(shù)人會出現(xiàn)便秘、皮膚干燥等癥狀，因而要食用潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，這時候不應(yīng)該吃涮羊肉，狗肉，麻辣串等容易上火的食物，這些食物不但會引起人的咽喉疼痛，還有可能會出鼻血。也不要吃冷飲，冷凍食物，對胃不好。
2、食酸不食辣。“一年之內(nèi)，秋不食姜”是中醫(yī)古訓(xùn)，也是幾千年來中國百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)，吃東西有明確的季節(jié)講究。末伏還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品
如尖辣椒等。秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。
3、不喝酒。因為酒能助濕邪，如濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重。因為從中醫(yī)看來，酒助濕邪，這會加重“濕毒”的癥狀，所以酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁，酗酒是非常不好的習(xí)慣。
未伏天氣仍熱，且雨水較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，會出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便、不思飲食、體弱倦怠等癥，所以我們要格外注意。
立秋之后本身氣候干燥，飲食不對反而容易加重肺部燥氣，因此建議在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、蘿卜等食物，生津潤肺，幫助代謝。另外，在干燥的秋季，建議各位應(yīng)該增加“酸味水果”的攝入，像蘋果、葡萄、柚子、檸檬等水果，都是非常不錯的選擇。
