貴的產(chǎn)品一定就是好的嗎？從健康角度講，還真不一定！

健康不需要太多真金白銀！

6個便宜的養(yǎng)生方法，我們早就告訴過你了！

1. 牙膏：買便宜普通含氟的就足夠！

防蛀、美白、抗敏感、止血，超市里的牙膏，效果一個比一個多，價格一個比一個高，三五十塊一支的比比皆是。

但真的是越貴越好嗎？對于健康成人來說，其實普通的含氟牙膏就已經(jīng)足夠。當(dāng)然你也可以根據(jù)個人需求選擇。

牙膏只是起到摩擦劑和泡沫劑的作用，是刷牙的輔助用品，幫助清除菌斑，預(yù)防牙周病或齲齒主要是控制細(xì)菌，是在于刷，而不在于牙膏。

有證據(jù)表明，使用了含氟牙膏以后，牙齒的抗酸能力增強了，患齲的機會減少了。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。

6歲以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏幾乎適合所有人群。

2. 喝水：普通的白開水就可以！

礦泉水、蘇打水、純凈水……各類水多種多樣，價格也從1元到20多元都不等。那么一定要買最貴的水，才健康嗎？

其實，有的水貴在水源、運輸?shù)确矫妫粘Ｉ钪邪组_水就足夠滿足我們，當(dāng)然如果你有更多錢想享受生活，也可以。

有人不想喝白開水，怕水垢問題。其實經(jīng)過加熱沸騰后，水中的鈣離子和鎂離子的不溶性鹽類成分已經(jīng)析出。其中腎結(jié)石和飲用水的相關(guān)因素在于水質(zhì)中的鈣鎂濃度比率，而不是水垢。水垢僅能代表鈣鎂離子含量較高，不一定代表二者比例失衡，并不會對身體造成直接危害。

而礦泉水中鈣的含量太少，人每天需要攝入800毫克的鈣，所以，單純依賴礦泉水中的鈣補充是不足以滿足人一天鈣的需求。

推薦：每天喝水至少1500毫升溫開水。

3. 牛奶：普通的就很好

買牛奶，一定要買貴一點的高鈣奶嗎？

其實，牛奶本身就是含鈣豐富的食物，而且其中的鈣與蛋白質(zhì)保持微妙的平衡關(guān)系。高鈣奶的鈣含量并沒有高出多少，意義也不大。

另外，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。

4. 補維生素D：每天曬太陽半小時

我們需要額外買魚肝油補維生素D嗎？對于健康人來說，其實不用再花錢買這類保健品了。

而對于因某些疾病而需要補充維生素D的人，則最好聽醫(yī)囑服用，以免服用超量造成損傷。

曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對于皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

5. 補鈣：每天喝好一袋奶！

鈣片雖然可以吃，但前提是食物不能滿足人體的需要。一般非疾病類人群，不用專門花錢買鈣片。

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日鈣攝入量：

0-6個月：300毫克/天(純母乳喂)；

7個月-1歲：400毫克/天；

1歲-3歲：600毫克/天；

4歲-11歲：800毫克/天；

成年人：800毫克/天；

孕婦：1000毫克/天。