人的身體如果病了，治愈后，總會出現一些后遺癥。所以，人在沒有病時候，要注意保養(yǎng)。有人說，我平時比較忙！沒有時間！這是一種自欺欺人的話。心亡為忙！說明你已經不健康了！每天再怎樣忙，10分鐘、20分鐘肯定有，做點鍛煉，打坐靜養(yǎng)，注意休息，飲食得當,時間長了，你的身體的衰老就會減緩，健康慢慢就開始陪伴你，疾病也會遠離你。

人生最寶貴的是什么？——生命

生命最珍貴的是什么？——健康

健康最可貴的是什么？——養(yǎng)生

人為什么要養(yǎng)生？大家肯定有不同的答案——下面我為大家數字化展示簡單的養(yǎng)生小技巧：

1每天排便一次

定時排便，老年人能吃是好事，但是腸胃舒暢，上下通透也很重要。所以，每天定時排便一次。

2.子午覺，睡覺兩次

上了年紀，睡眠質量往往是沒有那么好的，晚上覺睡不好，精神不足。就要白天補充。

3.找點事情做，每天專注做事3小時。

歲數大了，事情反而少了，腦子長時間不工作，就如同逆水行舟，不進者退。所以培養(yǎng)自己的愛好，每天專注去做三個小時，好處多多，開開心心防癡呆。

4少吃多餐，一天四頓飯

由于歲數越來越大，身體機能退化，胃內納少，一次性吃得多，消化不好不說。還加重身體的負擔，所以額外增加一次下午點心，可以達到身體所需。宜少吃多食。

5水分缺失，一天無杯水

由于老年人體內水分逐漸缺失，很容易造成缺水而上火或者出現別的癥狀，所以要主動喝水。而不是等身體發(fā)出渴的信號再去喝。

6早上晨練60分鐘

老年人早上起來晨練六十分鐘很多必要?？梢耘懿剑呗?，打打拳，做操，這樣會讓精力更充沛，睡眠變好，一天心情開開心心的，充滿陽光正能量。

7晚七點看全國新聞聯播

人老心不老，要緊跟時代發(fā)展，不能自我封閉，每天看看新聞聯播，了解國內外民生國情。

8吃八種食物

飲食要多元化，多方面全方位吸收，才能保證身體正常所需，除肉、魚、雞蛋適量外，還應該多吃點水果、蔬菜和蘑菇、豆制品。老年人食量少，主食可以少吃，副食一定要多樣化，才能營養(yǎng)均衡。

9晚上九點睡覺

做到早睡早起，保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每一天晚上九點睡覺，第二天五六點起床，做到有勞有逸，有張有弛的老年生活。

10不追求十全十美的生活和人生

人世間不如意之事十之八九，保持一顆平常心，遇事冷靜不激進。才能心胸寬廣，不貪圖名利，才能知足常樂。難得糊涂，才能每天笑呵呵，安度晚年。