洗桑拿是很多盆友在日常生活中的一種游戲娛樂釋放壓力的方法，實(shí)際上對人體的益處也是有很多的。洗桑拿也是有它的身心健康次序的，例如進(jìn)到?jīng)鏊斡攫^以后再入桑拿浴木制別墅，隨后澆灌到紅火的燧石上，那樣能夠 讓溫度適度的上升。洗桑拿的朋友是需要留意的，不可以空肚開展此項活動，以防出現(xiàn)孱弱的狀況。

一、桑拿浴的必需機(jī)器設(shè)備和用品

1、游泳池。溫度控制在5攝氏下列；

2、桑拿浴木制別墅；

3、桑拿爐。不論是用炭或其他熱原，最后一直以熱原燒紅燧石，靠將水澆在燒紅的燧石上造成的蒸氣提溫；

4、綁扎的樹技葉。這類樹在德國、德國、丹麥等歐洲國家較多，但在我國沒見過。落葉多脂，據(jù)悉有除菌、活血化瘀緩解疲勞和肌膚護(hù)理的獨(dú)特作用，且有一種獨(dú)特的芳香味，浴后人體能留出一點(diǎn)淺淺的飄香。5、溫開水淋浴。

二、洗桑拿的恰當(dāng)流程

1、裸身。德國一些混和桑拿浴的地區(qū)，也是有的不管男人女人只著泳褲（無上裝）；

2、在充分準(zhǔn)備姿勢后，進(jìn)到?jīng)鏊斡境赜嗡?/p>

3、進(jìn)到桑拿浴木制別墅，將水澆在紅火的燧石上，運(yùn)用燃燒的水蒸汽提溫，直到全身淌汗和皮膚泛紅；4、用綁扎的落葉輕輕地敲打，并墊個落葉柔和人體每個位置，以做到清理皮膚、防止皮膚病、痤瘡、緩解疲勞和持香的實(shí)際效果；

5、在彌漫著蒸氣的木制別墅里呆約20分鐘，覺得渾身發(fā)熱后，再進(jìn)到?jīng)鏊斡境赜嗡?，讓徹底伸開的皮膚毛孔忽然收攏關(guān)掉；（第2-5的流程，可反復(fù)2-3次）最終，用溫開水淋浴清洗后，穿衣服。

洗桑拿常見問題

1、空肚時不可以洗桑拿，以防造成體力透支。不久思慮過度或猛烈運(yùn)動后，不適合洗桑拿，會造成頭部貧血或休克。

2、過飽后三十分鐘內(nèi)不宜洗桑拿，這是由于高溫使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液很多流回，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化消化吸收。

3、蒸熟桑拿浴后不必立刻觸碰強(qiáng)冷空氣，避免由于溫度差大造成血管強(qiáng)烈收攏而引起中風(fēng)。

4、洗桑拿時一定要還記得多補(bǔ)充水份，以防產(chǎn)生熱衰竭等狀況。洗桑拿前好先喝二杯溫開水，那樣能夠 迅速地提升血液循環(huán)系統(tǒng)和補(bǔ)充水份。在蒸的全過程中也要立即補(bǔ)水保濕，好隨身帶一瓶水，不必直到口干再喝。

5、發(fā)燒感冒病人不適合洗桑拿。由于桑拿浴中掩藏的隱球菌等病菌會根據(jù)呼吸系統(tǒng)進(jìn)到身體，非常容易引起肺炎等。

6、洗桑拿時不必戴飾品，像玉飾、頸鏈、腕表等都非常容易吸熱反應(yīng)，稍一不小心便會燒灼皮膚。

7、老人體等溫調(diào)整神經(jīng)中樞不太靈巧的不適合洗桑拿，在桑拿浴內(nèi)，身體流汗比較多，血液會越來越粘稠，非常容易產(chǎn)生靜脈血栓，造成各種各樣心腦血管病危癥的產(chǎn)生。尤其是老人，她們的特異性免疫神經(jīng)中樞不太靈巧，因此更不適合洗桑拿。

8、洗桑拿時不必涂潤膚乳這類的護(hù)膚品，因為它會堵塞皮膚毛孔，避免汗水揮發(fā)。

9、過度勞累或挨餓時不必洗桑拿洗浴。人到疲勞或挨餓時肌肉張力較弱，對冷和熱的刺激性承受工作能力減少，洗桑拿洗浴時非常容易造成體力透支。

10、孕婦和女生經(jīng)期不宜去泡溫泉，不然會產(chǎn)生上漲感染。

11、洗桑拿的時間不適合太長，時間太長，過多流汗會讓人體力透支;而溫度過高，會令人呼吸不暢。一般狀況下，在桑拿浴中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)當(dāng)出來透透氣。溫度的設(shè)置因人而異，建議干蒸房溫度在80℃—85℃中間，會讓人覺得更為柔和。

12、飲酒后不適合洗桑拿。很多飲酒后會使身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的操縱作用降低，這時假如洗桑拿，在酒精的作用下，過大的大量出汗量會使身體迅速缺水而造成昏厥。

13、洗桑拿盡管能夠 緩解壓力、減肥瘦身、美容護(hù)膚，可是過多的洗桑拿會引起各種各樣病癥，因而我們應(yīng)承保健康保險。提早選購一份適合的健康保險，一方面能夠 健全受益人的身心健康確保，此外一方面還能夠在緊要關(guān)頭轉(zhuǎn)嫁給病人的家中經(jīng)營風(fēng)險。