現(xiàn)在大部分子女會抽出時(shí)間去看望父母，耐心的指導(dǎo)怎樣健康飲食，怎樣運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)等。并且還有些老年人在看電視或者看報(bào)紙時(shí)，會學(xué)習(xí)一些關(guān)于養(yǎng)生的知識，但很容易出現(xiàn)養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一 過于節(jié)約

有些老年人很節(jié)省，剩飯剩菜大都不舍得扔掉，留到第二天早上繼續(xù)食用，認(rèn)為只要飯菜不出現(xiàn)味道，都是可以吃的，如果面包或者是饅頭發(fā)霉了，去除掉發(fā)霉的地方還能繼續(xù)食用。

剩飯剩菜經(jīng)過放置后很容易產(chǎn)生細(xì)菌，并且再次加熱的時(shí)候會產(chǎn)生不利物質(zhì)，對身體沒有好處；所以，剩飯最好是在一天之內(nèi)吃完，剩菜要在5到6小時(shí)內(nèi)吃完，涼菜，綠葉菜加熱后會影響口感，建議當(dāng)頓吃完。

發(fā)霉的食物雖然去除掉了霉點(diǎn)，但是也不能避免霉菌的危害，對身體不利，所以食物發(fā)霉要盡快扔掉。

誤區(qū)二 人老不服老

有些老人認(rèn)為沒有出現(xiàn)任何疾病，說明身體很強(qiáng)健，在平時(shí)的時(shí)候仍然劇烈運(yùn)動，爬山，打籃球等，很容易造成肌肉損傷，骨折；有的到了退休的年紀(jì)，仍然高強(qiáng)度工作，造成身體過度勞累，引發(fā)一些疾病。

年紀(jì)增大，要清楚自己真實(shí)的身體狀況，身體已經(jīng)慢慢退化，骨頭變得脆弱，身體各個(gè)器官的功能也逐漸減弱，老年人在鍛煉的時(shí)候要量力而行。

誤區(qū)三 為了降壓降脂不吃油鹽

大量食用油鹽，會使血脂升高，有些老人直接不吃油鹽。

如果一點(diǎn)鹽都不吃，很容易造成水腫；如果在做飯時(shí)不放油，經(jīng)常這樣吃會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。所以，只要每天控制好量，適當(dāng)?shù)臄z入油和鹽是不會對身體造成傷害的。

誤區(qū)四 補(bǔ)鈣越多越好

很多老人認(rèn)為多補(bǔ)鈣，就會避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，于是就大量的服用鈣片。

事實(shí)上，如果攝入的鈣超出了身體的需要，不利于健康。另外，最好是通過吃奶制品或者是豆制品等鈣含量豐富的食物來補(bǔ)鈣，同時(shí)還要多運(yùn)動，少抽煙飲酒。

誤區(qū)五 多吃補(bǔ)品能長壽

有些老人為了健康長壽，不惜花錢去買一些人參，靈芝等補(bǔ)品，大量食用。

隨著年齡增大，身體各功能減弱，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品有助于延緩衰老，但是也不能隨便吃，可能會引起身體不適。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)補(bǔ)。對于大部分人來說，只要飲食全面，均衡，是不用大量進(jìn)補(bǔ)的。

誤區(qū)六 老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)

有些老人不喜歡修補(bǔ)牙齒，他們認(rèn)為掉牙是正?，F(xiàn)象，補(bǔ)牙浪費(fèi)錢。

如果牙齒缺失，會使咀嚼能力下降，增長腸胃消化負(fù)擔(dān)，不能及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。不注意口腔衛(wèi)生，還會導(dǎo)致蛀牙，所以，老年人要注意口腔衛(wèi)生，按時(shí)刷牙，如果牙齒掉落，要及時(shí)補(bǔ)牙，如果戴有假牙，在晚上睡覺前要用牙膏清洗假牙，防止細(xì)菌滋生。

誤區(qū)七 晨練越早越好

有些老人經(jīng)常失眠，所以在早上五六點(diǎn)就會起來晨練，認(rèn)為對身體有幫助。

在6點(diǎn)之后晨練是最好的。因?yàn)樵缟?點(diǎn)之前，空氣中的二氧化碳含量多，很容易導(dǎo)致感冒，膝蓋疼痛。在冬天的時(shí)候要更晚些，最好等到太陽出來之后再晨練。另外，出門前要記得喝水，吃早餐，以免晨練的時(shí)候出現(xiàn)低血糖，盡量選擇平坦的地方進(jìn)行鍛煉。

老年人養(yǎng)生，要注意飲食均衡，多運(yùn)動，保持心情舒暢。要想健康養(yǎng)生，盡量避開以上7個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。