穴位，是中醫(yī)學(xué)的瑰寶。自古人們就常常通過(guò)針灸、推拿、艾灸以及點(diǎn)按等方式刺激經(jīng)絡(luò)的對(duì)應(yīng)穴位，以起到治病養(yǎng)生的作用。

人體總計(jì)穴位有720個(gè)，通通記住難度很大，記住這5個(gè)重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常進(jìn)行按摩，對(duì)身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的養(yǎng)生穴位，長(zhǎng)期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當(dāng)患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時(shí)，都可以通過(guò)按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時(shí)按摩足三里，不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠提高身體的抵抗力。對(duì)于一些年紀(jì)比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內(nèi)的濕氣。

該穴位可以每天進(jìn)行按壓、拍打，時(shí)間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結(jié)旁開(kāi)1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對(duì)于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過(guò)按摩人迎穴來(lái)改善咽喉不適的癥狀。長(zhǎng)期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環(huán)，改善面癱等疾病。

3、關(guān)元穴

位置：位于臍下三寸處。

關(guān)元穴是女性常用的保健穴位，按摩關(guān)元穴不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問(wèn)題，對(duì)于女性患者來(lái)說(shuō)還可以緩解宮寒痛經(jīng)等婦科疾病。按摩關(guān)元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問(wèn)題。

4、養(yǎng)老穴

位置：位于人體的前臂伸側(cè)，腕后1寸的地方。

經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，還能夠補(bǔ)充人體所需要的各種陽(yáng)氣，改善心臟供血問(wèn)題。很多老年人心腦血管不好，容易高發(fā)心肌梗死，長(zhǎng)期按摩養(yǎng)老穴，能夠改善心臟供血不足現(xiàn)象。另外養(yǎng)老穴還能夠幫助半身不遂和神經(jīng)病變的患者改善生活質(zhì)量。

按摩養(yǎng)老穴時(shí)，手微握拳，用拇指的指腹來(lái)按揉穴位，按揉時(shí)力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2～3 分鐘即可，左右手可交替進(jìn)行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫(yī)上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對(duì)于熱病、無(wú)汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對(duì)婦產(chǎn)科疾病，比如滯產(chǎn)、經(jīng)閉也有治療作用。對(duì)于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對(duì)于不同的疾病要選擇不同的穴位進(jìn)行按摩，不僅能夠使身體變得更加強(qiáng)壯，還能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生。雖然通過(guò)按摩穴位能夠有效地促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，但是在按摩過(guò)程中，也要注意按摩的力度和方法。