入睡困難并且胡思亂想，首先要確定是否有腎虛，腎虛的人晚上是比較難以入睡的，如果是更年期女性可能是因為肝郁導致的胡思亂想并且難以入睡。這些都可以對癥治療，使用藥物幫助入睡安眠，還有因為白天睡多了以及白天受驚導致晚上亂想不睡，需要找到原因治療失眠。

1、 白天運動

想要控制晚上睡覺腦子不要去亂想首先在白天的時候可以進行適量的運動，白天運動能夠讓身體感覺疲憊，同時可以避免晚上運動后出現(xiàn)運動過量導致越來越興奮睡不著覺的情況。白天運動覺得疲憊后，晚上是可以沾床就睡的，就不會再出現(xiàn)胡思亂想的情況。

2、 對癥治療

如果是因為身體的原因引起的睡前胡思亂想需要對癥治療，像腎虛和肝郁的患者可以使用補腎和解郁的藥物來治療。引起大腦亂想的疾病還有抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等多種精神疾病，這些都是需要進行專業(yè)治療的。

3、 睡前不要受刺激

睡前不要受刺激也是可以預防大腦胡思亂想，像晚上睡覺前看了情節(jié)比較刺激的影視劇，就會在睡前心情久久不能平復然后出現(xiàn)失眠。還有如果是在晚上睡覺前看了比較刺激自己的信息、資訊這些都會導致晚上睡不著覺胡思亂想。