我覺(jué)得自己皮膚變差了 ，看了維生素E保健品廣告后，想吃一些抗衰老，請(qǐng)問(wèn)有用嗎？維生素E吃多了有沒(méi)有什么不好？

一說(shuō)到維生素E，估計(jì)姑娘們第一反應(yīng)都是——抗衰老！

真的是這樣嗎？

維生素E，因其與動(dòng)物繁殖能力相關(guān)，又被稱生育酚，但廣受追捧的，卻是其抗氧化能力。

在我們生活中，紫外線照射、大氣污染、壓力大等，都可能讓健康細(xì)胞產(chǎn)生自由基（導(dǎo)致皮膚變差的原因），而維生素E能與自由基結(jié)合，因此具有抗氧化、延緩衰老的作用。

不少抗皺、抗衰老護(hù)膚品也添加該類物質(zhì)。

不過(guò)，一般健康飲食人群不會(huì)缺乏維生素E，也就不需要額外補(bǔ)充。

因?yàn)槿梭w每天需要維生素E的量并不多，而日常食物中，譬如植物油（如菜籽油、芝麻油等） 和多數(shù)堅(jiān)果（如核桃、瓜子、松子）、菌菇類都含有豐富維生素E，且我國(guó)烹調(diào)習(xí)慣使用植物油。

只有那些嚴(yán)重偏食、患有某些維生素缺乏類疾病，或進(jìn)食有障礙的人群，才需要額外補(bǔ)充。

維生素E是脂溶性維生素，不會(huì)隨尿液排出，過(guò)多補(bǔ)充維生素E反而加重代謝負(fù)擔(dān)。

如果希望補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，建議選擇綜合性維生素制劑，更加安全。