買番茄盡量挑紅色的，常吃大蒜，殺菌消毒，常吃芝麻，延緩衰老，提倡常吃五種菜，野菜≠“綠色食品”，蔬果汁要“現(xiàn)打現(xiàn)喝”，食用蜂蜜有講究，吃海鮮留個心眼，吃水果并非多多益善，飲果汁不等于吃水果。果汁，要喝飲料而不是染料，的蔬菜在食用時如何處理，什么季節(jié)應(yīng)當(dāng)吃什么菜，水果與蔬菜不能互相替代，蔬菜應(yīng)先焯水后烹制，肉類最好與菜一起烹調(diào)，自找“苦”吃益處多，蔬菜有“三寶”，多食益健康蔬菜不一定越新鮮越好，吃蔬菜也要因人而異，蔬菜水果，吃多也發(fā)胖。

吃好一日三餐，就是最好的營養(yǎng)，早餐要吃“頂餓”的食物，早餐熱食護(hù)胃氣，午餐太豐富，工作效率會降低，早餐必備食品——蜂蜜和牛奶，晚餐早吃、少吃有利健康。一日三餐有八忌，宴會飲食“減一半”，少吃飯多吃菜對身體有害，該吃飯時就吃飯，分菜就餐，全家健康。一日多餐更科學(xué)，如何讓快餐食品更營養(yǎng)，適宜下酒的五種菜，改善睡眠的飲食偏方，低溫烹調(diào)，留住更多的營養(yǎng)，烹調(diào)蔬菜，忌蓋鍋蓋，不同的人，烹調(diào)魚應(yīng)各有差異，燉制雞湯，燉好了再加鹽，讓烹調(diào)留住維生素C，蔬菜烹調(diào)，怎樣合理搭配，反復(fù)洗，細(xì)細(xì)切，營養(yǎng)全無垃圾多，沒有垃圾食品，只有垃圾吃法，安全健康吃火鍋，食用味精有三忌，吃糖應(yīng)把握6個最佳時機(jī)，喝飲料，只選對的，不選貴的，飲水勿求純牛飲，當(dāng)心水“中毒”，冷飲并非越冷越好，何時喝水最適宜。