冬季氣候寒冷，老人身體較為虛弱，而室外空氣質(zhì)量較差，很多老人選擇室內(nèi)運動。對于老年人來說，冬季要生更加重要。那么，老人冬季如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生又注意些什么？下面，就隨小編一起來看看。

◆老人冬季如何養(yǎng)生

1、科學(xué)飲食

由于冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫?zé)嶙罴?，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利于消化，同時還會嚴(yán)重?fù)p害我們的脾胃健康。

2、規(guī)律生活

養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣對于身體健康具有非常重要的作用，并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。

3、加強(qiáng)鍛煉

想要身體健康，老年人冬季養(yǎng)生千萬不能夠不鍛煉，這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。冬天，太極拳、散步都是老年人進(jìn)行運動的最佳選擇。

◆老年人冬季養(yǎng)生7忌

1、忌久坐

坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、忌久立

老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

3、忌久視

人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

4、忌久臥

適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

5、忌久靜，久靜傷神

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?，以增進(jìn)身心健康。

6、忌過分仰脖

老年人往往愿意坐在沙發(fā)上看電視，仰著頭與人交談。時間一長，易壓迫頸部動脈使血流不暢，感到頭暈、惡心，甚至發(fā)生半身不遂。

7、忌用力排便

老年人常便秘，排便不順時，應(yīng)借助藥物，不能硬排。因為人在排便時血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導(dǎo)致腦溢血，危及生命。