冬季，氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處于收藏狀態(tài)。祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作<<黃帝內(nèi)經(jīng)>>提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。因此，老年人冬令時節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精。為此，要做好以下幾點：

一，早睡早起，收藏精銳。即使有晨練習(xí)慣的老人，也應(yīng)比春夏時節(jié)晚起一些。老年人的晨練時間不宜太早，一般應(yīng)在太陽升起稍高后再進行。晨練的運動項目宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和。肌肉能協(xié)調(diào)放松，全身能得到活動的項目。由于冬天氣溫低，活動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。

二，注意保暖，慎防凍瘡。老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說：寒從腳下起。人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)量較少，加上腳上的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受凍得凍瘡。

三，加強飲食調(diào)養(yǎng)。冬寒時節(jié)，機體處于封藏狀態(tài)，陽氣不致妄泄，脾肝機能亦較健旺，因此，這時正是養(yǎng)陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質(zhì)狀態(tài)，可選用產(chǎn)熱高，富有營養(yǎng)，味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令補心氣、固腎精的佳品，可多吃些。

四，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。中醫(yī)認(rèn)為，冬季主閉藏，人的腎臟也主閉藏。人的性機能和生殖力，均由腎臟所主持，因此，冬季尤其要注意保養(yǎng)腎精，節(jié)制性生活。醫(yī)學(xué)咨詢表明，大多數(shù)老年人仍有性欲，所以冬令節(jié)制房事仍是十分必要的。