夏季，是一年四季中氣溫最高的季節(jié)，也是老人最感不好過的季節(jié)。按照中醫(yī)的觀點，夏季人體氣溫趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。這時，人體生理活動與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。老年人夏季養(yǎng)生保健要注意以下幾點：

一，起居要有規(guī)律。夏季，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。在高溫天氣的影響下，人的反應變得遲鈍，注意力不易集中，精神變得萎靡。年老體弱的人更覺得無精打采，懶散貪睡。此時，要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，做到“夜臥早起，無厭于日”。清晨早起后，到戶外做適當運動鍛煉，以振奮體內陽氣，促使血氣運行暢通。午后要適當午休，以保持充沛精力。

二，講究飲食衛(wèi)生。夏季是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，因氣溫高、濕度大，各類病菌容易繁殖流傳，造成食物污染。老人飲食要清潔衛(wèi)生，清淡可口，大魚大肉和辛辣食物宜少吃，同時要忌食生冷食物，對街市小攤上的熟食瓜果之類食品尤其要當心。夏令冷飲品種多，可適量飲之，但不宜過量。冷飲過量會使體內陽氣受損，發(fā)生腹痛、腹瀉、咳嗽氣喘等疾病。

三，要降溫防濕，謹防中暑。夏季暑熱溫盛，暑濕并襲，人易出汗，外出時要戴好草帽或打晴雨傘，避免烈日暴曬，出汗后的濕衣服不可久著。老人夜間納涼時不可在電風扇前久吹，也不要在露天陽臺上乘涼過夜，夜臥也應著單，以防風邪侵襲，出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉、關節(jié)不適等癥。家中要盡量設法降低溫度，備足清涼飲料。

四，保持精神愉快。乾熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人。人體節(jié)律、氣血運行都要與環(huán)境相協(xié)調。此時，老人宜靜心、養(yǎng)神，避免情緒激動，生發(fā)肝火。如肝氣過盛，輕則影響脾胃，使食欲不振，重則全身氣上涌，出現(xiàn)頭暈、目赤、耳鳴，甚至會引起昏迷。