頸椎有正常的生理彎曲，使用低枕和高枕都會使頸椎骨和肌肉、韌帶處于緊張狀態(tài)，得不到真正放松和休息。使用符合生理需要的枕頭，就能保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，有利于加深睡眼深度。仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。

那么枕頭高度多少合適呢？以仰臥時頭枕于枕上，枕中央在受壓狀態(tài)下高度8～15厘米為宜，而在枕的兩端，應(yīng)比中央高出10厘米左右，以保持頸椎的生理彎曲。枕頭高度要符合各人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳(根據(jù)各人自己的拳手)，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

頸椎病最好別枕太松軟的枕頭，有患者枕用黃豆做成的枕頭取得了不錯的療效。因為黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用，黃豆的滾動還會對頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶肌肉痙攣產(chǎn)生按摩作用。具體做法是；把2公斤黃豆放進一尺長、半尺寬的棉布包里做成枕頭，其高度大約有10厘米，剛好與人在平躺時頸部與床之間間隙的高度一致，可讓頭部、頸部、肩部都能感到舒適。