把粗鹽裝在袋子里加熱后熱敷痛處，減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。

具體操作方法如下：用較厚實的棉布一塊，縫制成寬12厘米，長約36厘米布袋，將粗鹽裝在袋中，四邊縫上長約25厘米的帶子，使用時先檢查微波爐內(nèi)是否干凈，以免污染鹽袋再玷污衣領(lǐng)，接著將鹽袋放入微波爐，用中火加熱約3~4分鐘，取出后，溫度以手感稍燙為宜，然后將其圍住頸脖慢慢熱敷，也可將襯衣領(lǐng)翻上后再圍上鹽袋，最后系上帶子熱敷，馬上會感到熱量透過頸椎直達肩內(nèi)，頸椎疼痛立刻減輕，頓感輕松舒適。溫度不夠時，趁余熱將鹽袋放入微波爐再加溫一半時間即可，在冬季，為保溫還可在熱的鹽袋外，再裹上一條毛巾或圍巾。

也可把比人體體溫略高一些的溫水放在一個500毫升的輸液瓶里，然后放在頸下，早晚各枕30分鐘，也可以簡便、有效地讓頸椎恢復正常曲度，從而改善頸部的各種不適癥狀。在熱敷后再喝上一杯熱水，效果會更佳。