Tips：DIY吧的減壓方式非常科學，符合思維替代的心理規(guī)律。內(nèi)心壓力的大小，完全取決于你對它的重視程度，誰會為一件不怎么上心的事煩惱呢？不過DIY的過程最好不要獨自完成，如果能在DIY吧里組成個相對固定的同好圈子，那么不但可以排遣壓力，還能對人際模式的改善起到積極作用。

催眠吧：但愿長醉不愿醒

催眠這東西聽上去怪神秘的，所以不少催眠吧都把這一服務換了個更容易被大家接受稱謂，叫“自生訓練”。

“我的右臂很沉……我的左臂很沉……我的腹部很溫暖……我的額頭很涼……”，聽著節(jié)奏舒緩的催眠導語，在暖暖的略顯昏暗的燈光下躺在溫暖而舒適的躺椅上，伴隨著海浪輕卷沙灘的音樂，四肢放松，閉目寧神，逐漸陷入一種飄然而迷醉的狀態(tài)……這就是催眠吧里最常見的情景了。催眠服務大多數(shù)由受過嚴格訓練的心理專家進行，他們可以通過這種方式來影響你的潛意識，不但讓你忘掉壓力，還能施加積極的心理暗示，你的整個精神面貌會在這種潛移默化的影響下煥然一新。

Tips：

1， 不是每個人都適合催眠，理論上：年輕人比老年人適合，女性比男性適合。建議在接受這種減壓服務之前先進行一個催眠敏感度的測試。畢竟，無論你是否適合被催眠，收費是統(tǒng)一的。

2， 自我測試：閉眼放松，雙手向前平舉，與肩同寬。心中默念“我的右手很沉、很沉，墜下去、墜下去……我的左手很輕、很輕，飄起來、飄起來……”同時想象自己右手的沉重和左手的漂浮。然后睜眼看看，如果雙手真的變成一高一低，那么恭喜你，你很適合被催眠。

3， 所有的概念都有可能被濫用，催眠也不例外。因為催眠技術本身的神秘性，已經(jīng)出現(xiàn)了打著“氣功催眠大師”“特異功能催眠”的旗號蒙事的神棍，所以挑選催眠吧還需要多加小心才行。

游戲吧：越游戲越放松

游戲也許是我們從小就會的減壓方式，不過想把游戲玩得有學問有內(nèi)涵，那么游戲吧是個好選擇，他們會用一些設計好的游戲達到獨特的減壓效果。

比如4人玩的小游戲“真話替身”：2個人分別扮演經(jīng)理和下屬，進行日常的工作交流。另外2個人站在他們身后作為“替身”，每當他們感覺到自己的“主角”言不由衷的時候，就會果斷喊停，然后將他們想說而沒有明說的話講出來。

更多的時候，類似的游戲并不能真正消除壓力，而是將壓力具體地“梳理”和“描繪”出來，使人們得以正視和面對。正因為壓力是無形的，所以常使人感覺無措和疲憊，“我很累”、“我很煩”都只是對壓力的一種淺層次的籠統(tǒng)認知。如果打破這種“無形”，壓力的癥結(jié)就暴露出來，也就達到了“減壓”的目的。

與此同時，游戲吧還能為參與者提供一個安全私密的氛圍，游戲吧會員彼此之間的交流與協(xié)作，能夠很好地激發(fā)“共情心理”，使傾訴和宣泄都變得簡單而直接，更有利于壓力的排遣和緩解。

Tips：減壓游戲一般都會有特定針對的目標人群，有著明確的指向性和目的性，不同的減壓游戲會達到不同的效果。所以，在參與之前和心理專家交流一下是必要的，選擇適合自己的游戲方式才能事半功倍。別天天玩老掉牙的“殺人”了，膩不膩呀！

心理藝術吧：用藝術升華內(nèi)心的傷痕

如果說內(nèi)容最豐富、服務最專業(yè)的減壓吧，那一定是資深心理醫(yī)生們主持的心理工作坊，甚至前面很多的減壓方式都是心理工作坊服務的組成部分，只不過在心理工作坊中更加正規(guī)一些。而在此之外，心理工作坊提供的比較有意思的服務方式還有很多，比如：

藝術治療——畫筆、畫具，油彩，地上鋪滿報紙，墻上釘著巨幅圖畫，色彩絢爛無比，這就是Judith Moss設立在威爾士的繪畫治療吧。她說：“藝術治療是一個不評價的過程，那些心理或情緒上有困擾的人們，拿起畫筆，用繪畫慢慢來愈合心中的傷痕。”藝術創(chuàng)作的過程，不但是另一種形式的傾訴同時也是更高雅的DIY，如果再加上專業(yè)的心理指導，自然更有減壓效果。

另外，還有音樂治療、冥想治療等等多種多樣的心理工作坊，這一服務形式正在形成潮流。

Tips：生活中的壓力過載不過是心理狀態(tài)失去平衡的一個局部表征，無論是宣泄還是傾訴都僅僅是緩解壓力的手段，即使這次緩解得再好，如果沒有足夠的心理轉(zhuǎn)變，那么下一個壓力源出現(xiàn)時仍然無法擺脫。只有通過心理層面的輸導實現(xiàn)思維模式的轉(zhuǎn)變，才是最終戰(zhàn)勝壓力的良方。治標與治本，普通減壓吧和心理工作坊的區(qū)別也就是這個。

所以，不要帶著急切的短期目的參加心理工作坊，目標太明確的話一定會失望。因為治好一次感冒和獲得一個強健的身體，本就是兩回事。